Was machst Du, wenn Du nicht einschlafen kannst?

Gehöre auch zu den absoluten Schlechteinschläfern. Letzte nacht noch. Ich liege dann einfach bis 3 Uhr nachts da. Früher hab ich mich noch geärgert, dass ich nicht schlafen konnte und ab dem Zeitpunkt konnte ich dann das Schlafen komplett vergessen. Das hab ich mir mittlerweile abgewöhnt.
Ich mach dann normalerweise das Licht wieder an und gehe ein wenig durch die Wohnung, räume gemütlich ein paar Sachen zusammen und setz mich auf die Couch und lese was. Ich versuche drauf zu achten, dass ich wirklich nur bei "Schlafstimmung" im Bett liege.. Hab mal gelesen, dass das was bringen soll. naja bisher sind nur bescheidene erfolg ezu verbuchen.. Aber trotzdem.

Wenns gar nichts mehr bringt nehme ich Baldrian und trinke ein Glas Milch mit Zimmertemparatur. Das hat anfangs nichts gebracht, aber wenn man etwa die doppelte verschriebene Menge Baldrian nimmt gings bei mir ganz gut. Sollte sich aber ejder selbst rantasten und nicht einfach alles reinwerfen was da ist. Tatsache ist auch, dass ich das Gefühl hatte, dass der Schlaf dann zwar da war und auch lang, dafür einfach nicht so erholsam.. naja. Ein Problem, wenigstens bin ich nicht die einzige die damit zu kämpfen hat, wobei es das natürlich auch nicht ebsser macht ;-)

Baldrian Tee aus der apotheke - ein kurzer Spaziergang um den Block - und im "allergrößten Notfall ignorieren dass es spät in der Nacht ist, die "Nacht zu Tag machen" und irgendwas sinnvolles tun, dann Fernsehen bis ich einschlafe vor dem Tv! -.- besser als im Bett runwälzen und sich reinsteigern dass man nicht einschlafen kann! ^^

Ich hab mich früher auch immer wie sonst was geärgert, wenn ich nicht schlafen konnte. Da konnte ich dann erst recht nicht schlafen, weil ich sauer auf mich selbst war. Gott sei dank, hat sich das inzwischen gelegt. Ich hab mit autogenen Traiining angefangen. Die Übung, die ich mir rausgesucht habe, ist total einfach. Ich lege mich auf den Rücken, Kopf geradeaus, Hände anglegt - nicht auf dem BAuch oder so - und dann zähle ich bis 10 und wieder rückwärts. Das einzige, was ich im Kopf höre ist das Zählen. Das wiederhole ich so lange bis ich schläfrig bin. Klappt eigentlich immer ganz gut, dauert so vielleicht 15 - 30 min. Nur einmal hab ich das 3 h lang gemacht. Aber insgesamt klappt das mit dem einschlafen inzwischen richtig gut.

Ich schwöre auf Melissentee...

Hallo, wenn ich nicht einschlafen kann, dann Esse und trinke ich meistens einfach noch etwas. Irgendwie kann ich danach meistens besser einschlafen. Wenn dicke Luft ist kann ich auch nicht gut einschlafen, deshalb mache ich immer das Fenster auf vor dem Schlafen gehen.

Desweiteren hilft es nicht sich immer rumzudrehen und zu überlegen "Wann schlafe ich endlich ein?", einfach auf einer Seite liegen bleiben und versuchen die Gedanken abschweifen zu lassen. Schäfchen zählen hat bei mir noch nie geholfen.

Im Winter, wenn mir eh ständig kalt ist, geh ich in die heisse Badewanne, oft mit Entspannungsbädern.

Eine Freundin hat mir, weil ich eine ganze Zeit viele Sorgen und Aufregungen hatte, empfohlen, es mal mit Rescue Tropfen zu versuchen, die lassen einen ruhiger werden und man entspannt.
Ich muss sagen, das Zeug war besser als jede Schalftabblette! Meine Freundin war erstaunt, dass es so eine Wirkung hat, denn sie nimmt das auch mal tagsüber, wenn sie sich zu sehr ärgert/aufregt.

Auch heisse Milch mit Honig macht mich müde.

Das Einschlafen ist allerdings eher selten mein Problem, sondern das Durchschlafen und da habe ich leider noch nicht das Richtige gefunden

Vielleicht benötigst du so eine Schlafmaske?
Manche Leute können nicht weiterschlafen wenn es zu hell wird.

Das ist es leider nicht, kann mein Schlafzimmer schön dunkel machen!

Also ich lese oder höre Hörbücher. Da kommt man am besten runter, denke sonst nämlich zuviel über den Tag nach, und dann über den nächsten Tag und so weiter...
Zumindestens hilft es bei mir ;-)

LG

Ich kann eigentlich ganz gut schlafen, habe mal gehört das z.B. Joggen sehr gut für den Schlaf sein soll. Ich lese auch oft vor dem Schlaf, dann werde ich automatisch müde
und geregelte Einschlafzeiten können auch hilfreich sein!

So ergeht es mir. Ist es hell, bin ich wach und an Wiedereinschlafen ist nicht zu denken.

Wenn ich abends nicht einschlafen kann, was leider öfter vorkommt, schnappe ich mir ein Buch und lese mich müde.
Oder ich mache mir leise Musik an. Das entspannt und dann kann ich schlafen.

Ich mach meist mir irgend eine Hörspielkassette an. Das ist zwar ansich nichts mehr für mein Alter aber es bringt mich dann doch zum Einschlafen

Ich steh wieder auf und probiere es zu späterer Stunde noch einmal.

Ich lese bis ich einschlafe und egal, dass das Licht brennt =) schalte mal später

Mir geht es auch oft so.. dann liege ich mit meinen gedanken da und krieg sie einfach nicht ausgeschaltet.... hab mir jetzt angewöhnt, mich nur auf meinen atem zu konzentrieren.. dadurch schaffe ich es jetzt immer öfter meinen kopf leer zu kriegen und dann schlafe ich meistens kurz danach ein...