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Wenn man zu einer bestimmten Zeit gar nichts isst, isst man davor oder danach automatisch mehr.Also lieber mindestens drei Mahlzeiten am Tag und diese dann halt reduziert. reduziert und gesünder.Wenn man sich dann noch öfter und länger bewegt hat man schon gewonnen und hält sein Gewicht oder kann auch abnehmen.Und Bewegung im Alltag bedeutet nicht zwangsweise Sport machen zu müssen, obwohl das natürlich noch besser wäre und mehr helfen würde.Es geht aber auch ohne extra Sportstunden. Einfach öfter gehen oder Treppensteigen wo man sonst sitzen oder einen Aufzug nehmen würde. Einfach mehr Radfahren wo man sonst mit dem Auto oder dem Bus/Bahn fahren würde. Wer dann noch gerne mal schwimmt und oder tanzt ... dann ist das doch alles was man braucht um sein Gewicht zu behalten ....
Wenn man zu einer bestimmten Zeit gar nichts isst, isst man davor oder danach automatisch mehr.
Also lieber mindestens drei Mahlzeiten am Tag und diese dann halt reduziert. reduziert und gesünder.
Wenn man sich dann noch öfter und länger bewegt hat man schon gewonnen und hält sein Gewicht oder kann auch abnehmen.
Und Bewegung im Alltag bedeutet nicht zwangsweise Sport machen zu müssen, obwohl das natürlich noch besser wäre und mehr helfen würde.
Es geht aber auch ohne extra Sportstunden. Einfach öfter gehen oder Treppensteigen wo man sonst sitzen oder einen Aufzug nehmen würde. Einfach mehr Radfahren wo man sonst mit dem Auto oder dem Bus/Bahn fahren würde. Wer dann noch gerne mal schwimmt und oder tanzt ... dann ist das doch alles was man braucht um sein Gewicht zu behalten ...
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