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ich nahm das vor ewigen Jahren mal ,problem Jojo,...ernährungsumstellung und Bewegung ist besser

wobei da nicht der ganze ERnährungsplan umgestellt gehört sondern meist nur die Mahlzeiten ,..

mehr Eiweiss weniger Kohlen hydrate und geht schon,....

wobei ich bin kein Masstab weil ich durchs Training sowieso anders essen muss

lg