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Getränkegruppen im ÜberblickEmpfehlenswert- Trinkwasser (ungechlort und von guter Qualität)- Mineral- oder Quellwasser- ungesüßte Früchte- und Kräutertees- Fruchtsaft mit Mineralwasser (Obstsaftschorle)- Gemüsesaft oder Gemüsesaftschorleweniger Empfehlenswert- Fruchtsaft pur- Fruchtnektar- Bohnenkaffee- Schwarzer Tee- Kakao- Fruchtsaftgetränke- Limonaden- Cola-Getränke- Instant-Kakao, Instant- und SportlergetränkeMilch- und Milchprodukte gehören zu den Nahrungsmitteln. Sie werden nicht als Flüssigkeitszufuhr angerechnet.Als tägliche Flüssigkeitszufuhr werden ca. 2-3 Liter empfohlen. Ihr individueller Bedarf kann je nach Körperbau, Wetterverhältnissen und körperlicher Aktivität erheblich ansteigen. Trinken sie bis jetzt nur wenig, dann steigern sie ihre Flüssigkeitszufuhr nicht plötzlich, sondern Schritt für Schritt.
Getränkegruppen im Überblick
Empfehlenswert
- Trinkwasser (ungechlort und von guter Qualität)
- Mineral- oder Quellwasser
- ungesüßte Früchte- und Kräutertees
- Fruchtsaft mit Mineralwasser (Obstsaftschorle)
- Gemüsesaft oder Gemüsesaftschorle
weniger Empfehlenswert
- Fruchtsaft pur
- Fruchtnektar
- Bohnenkaffee
- Schwarzer Tee
- Kakao
- Fruchtsaftgetränke
- Limonaden
- Cola-Getränke
- Instant-Kakao, Instant- und Sportlergetränke
Milch- und Milchprodukte gehören zu den Nahrungsmitteln. Sie werden nicht als Flüssigkeitszufuhr angerechnet.
Als tägliche Flüssigkeitszufuhr werden ca. 2-3 Liter empfohlen. Ihr individueller Bedarf kann je nach Körperbau, Wetterverhältnissen und körperlicher Aktivität erheblich ansteigen. Trinken sie bis jetzt nur wenig, dann steigern sie ihre Flüssigkeitszufuhr nicht plötzlich, sondern Schritt für Schritt.
