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Ich kann dir nur den Tip geben das mit einem Arzt deines Vertrauens zu besprechen. Jemand der nicht direkt starke Chemie verschreibt.

Pflanzlich kann es sehr gut helfen. Lavendel oder ähnliches wirkt beruhigend und lässt einen abschalten. Mir hilft dazu ein Hörspiel zu hören. Zum Beispiel ??? Ich kenne die Folgen und kann dadurch super dabei einschlafen