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Du schreibst das Du joggst, das heißt Du verbrennst Kalorien, ebenso beim Muskeltraining Rechne mal deinen Gesamtumsatz aus und deinen Tagesbedarf.Dann einfach über dem Gesamtumsatz bleiben und Du nimmst zu.Desweiteren würde ich Nüsse empfehlen (sehr fettreich - aber gute Fettsäuren), Avocados ebenso.Wenn Du fettreiche Lebensmittel zu Dir nimmst, achte darauf welche Fette enthalten sind.Nicht alle sind gesund.
Du schreibst das Du joggst, das heißt Du verbrennst Kalorien, ebenso beim Muskeltraining
Rechne mal deinen Gesamtumsatz aus und deinen Tagesbedarf.
Dann einfach über dem Gesamtumsatz bleiben und Du nimmst zu.
Desweiteren würde ich Nüsse empfehlen (sehr fettreich - aber gute Fettsäuren), Avocados ebenso.
Wenn Du fettreiche Lebensmittel zu Dir nimmst, achte darauf welche Fette enthalten sind.
Nicht alle sind gesund.
