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mein geheimtipp: TOFU. das heißt, eine kohlehdratarme ernährung. verzichte auf weißes mehl, reduziere nudeln und reis. kartoffeln setzen bei mir beispielsweise nicht so an wie pasta. sehr dunkles vollkornbrot macht lange satt und hat wenig kalorien. verzichte auf allzu süße sachen und wenn, greif auf obst zurück. wenns gar nicht ohne schokolade geht, hol ich mir ein kleines teil direkt vorne an der kasse. trinke ungesüßte getränke oder strecke säfte mit viel mineralwasser. tofu ist mittags mit frischem gemüse ein echter kilokiller für mich. ist gesund, macht satt, hat zwar viele kalorien, setzt aber nicht an. ist wohl ideal für meinen stoffwechsel. musst du mal ausprobieren