Nochmal zu Hummelchen:
leichtes Training der Muskulatur beugt Muskelkater vor. Bitte aber keine Übungen bei Muskelkater in den Beinen. Training erst nach Ende des Muskelkaters.Bei vorhandenen Muskelkater möglichst keine Überanstrengungen machen, so das die Gewebezellen nicht überansprucht werden. Bei Muskelkater in anderen Bereichen kann während des Muskelkaters schon wieder trainiert werden.
Zur Schmerzlinderung und Regeneration sollte Magnesium dem Körper zugeführt werden.(bitte keine 2 Schachteln,es passiert zwar nichts aber es nützt auch nichts)
Bei Jugendlichen u. Erwachsenden bis 25 Jahren ist es normal das ein Muskelkater öfters auftritt, da der Körper sich noch im Wachstum befindet. Da ist es durchaus möglich das einige Nährstoffe fehlen.
Möglichkeiten zum trainieren gibts doch genug. Mach einfach was Dir Spass macht aber immer mit der richtigen Technik.
:wink:
Treppensteigen ist z.B. auch ein Sport. Es gibt Wms im Hochhaus Treppen steigen.
Aber 4 Etagen zum Freund geht zum Anfang auch. :lol:
Achso, durch ICE Fahrt kann es sein, das durch eine unbequeme Sitzposition dein Muskelgewebe zu wenig Durchblutung erhalten hat (sprich zu wenig Nährstoffe). Durch die Unterversorgung wird der Muskel extrem gefordert und bei einer plötzlichen Belastung kann er sich verkrampfen, das kann auch bis zu 12 Stunden später passieren.
Wie gesagt, nimm ein bißchen Magnesium und Wärme und dann ist es in 2-5 Tagen spätestens vorbei. Solltest du nach 5 Tagen noch Schmerzen haben, könnte der Verdacht auf einen Muskelfaserriss bestehen. Dann bitte sofort zum Arzt.
ANHANG:
Was ist im Muskel passiert ?
Ein überbelasteter Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in den Muskelfasern auf.
Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden) kleine Oedeme bilden.
Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater. :!:
