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ja, am vernünftigsten ist es, auf sein hungergefühl zu hören und möglicht frisch mit gesunden Zutaten zu kochen. viel gemüse sind das a und o. dazu auch noch bewegung und es sollte passen. das darf dann aber nicht nur für einen bestimmten zeitraum gelten. sondern muss wirklich dem lebensstil entsprechen. hin und wieder kleine sünden sind ja ok.