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durch sport kann man ja die muskulatur stärken, ich denke, das beugt auch nackenschmerzen vor. zumindest ist es bei mir so, dass ich deutlich weniger verspannungen habe, wenn ich aktiv bin. zwischen dem arbeiten stehe ich auch ganz gerne mal aus und schüttel alles durch, das hat mir auch enorm gegen nacken- und rückenschmerzen geholfen. wenn ich akute schmerzen habe, massiere ich mich selber mit einem massageball oder bitte meinen partner darum das zu tun. außerdem mache ich spezielle dehnübungen. ach ja, was ich noch mache ist, jeden tag 10minuten auf der akupressurmatte. das ist generell super für rücken und nacken und hat ja auch noch andere positive auswirkungen, die mir im moment nicht einfallen.  mir tuts aber ganz gut.