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Eiweiß braucht der Körper beim Sport insbesondere aufgrund der Aminosäuren. Der Tipp Deines Trainers ist also absolut richtig. Ob nun als Riegel, als reiner Eiweißdrink oder Protein Shake bleibt dem eigenen Geschmack überlassen. Deine Gewichtszunahme muss aber nicht zwangsläufig mit dem Essen zusammenhängen. Du sagst, du hast lange keinen Sport gemacht, also baut Dein Körper gerade nicht nur Fett ab sondern auch Muskelmasse auf. Und Muskeln wiegen nun einmal etwas mehr als Fett ;-)