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Huhu,

ich glaube der Rückbildungskurs wird nur bis zu einem halben Jahr nach der Entbindung gezahlt,

war bei mir letztes Jahr auch das Problem , aber habe gerade noch so einen Kurs für den Zeitraum gefunden...

Aber vllt ist das auch von Kasse zu Kasse verschieden.

Ansonsten könnte ich dir schon ein paar Übungen sagen, mit dem Petziball oder so,

aber ich finde das lässt sich so schwer beschreiben...