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Dass es beim Abnehmen auf ein Kaloriendefizit ankommt, sehe ich auch so. Man sollte mehr verbrauchen, als man aufnimmt, wenn man abnehmen möchte. Wie man das Kaloriendefizit am besten erreichen kann, ist sicher individuell unterschiedlich. Für die eine ist es besser insgesamt kleinere Portionen zu essen, eine andere nascht abends überwiegend und fährt deshalb mit der kein Essen nach 18 Uhr Regel ganz gut.Wann und wie oft man essen mag, ist ja auch von zu Person verschieden und deshalb muss jeder beim Abnehmen auf den für einen selbst passendsten Weg suchen. Für manche klappt auch Intervallfasten, das wäre zum Beispiel für mich eher nichts.Damit man das Zielgewicht dann aber auch langfristig hält, ist es wichtig, dass man auch die Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umstellt.
Dass es beim Abnehmen auf ein Kaloriendefizit ankommt, sehe ich auch so. Man sollte mehr verbrauchen, als man aufnimmt, wenn man abnehmen möchte. Wie man das Kaloriendefizit am besten erreichen kann, ist sicher individuell unterschiedlich. Für die eine ist es besser insgesamt kleinere Portionen zu essen, eine andere nascht abends überwiegend und fährt deshalb mit der kein Essen nach 18 Uhr Regel ganz gut.
Wann und wie oft man essen mag, ist ja auch von zu Person verschieden und deshalb muss jeder beim Abnehmen auf den für einen selbst passendsten Weg suchen. Für manche klappt auch Intervallfasten, das wäre zum Beispiel für mich eher nichts.
Damit man das Zielgewicht dann aber auch langfristig hält, ist es wichtig, dass man auch die Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umstellt.
