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Ich bemühe mich, täglich auf die "Fünf" zu kommen, weil ich meine Ernährung umgestellt habe.Morgens esse ich gerne eine Portion (=Handvoll) Tomate zum Frühstück, zum 2. Frühstück meistens Joghurt mit Banane und Apfel, mittags (meistens vorgekocht) ist eine Portion Tiefkühlgemüse dabei. Nachmittags ist bei mir unterschiedlich, ab und zu ist mal ein Stück Obst dabei. Abends gibt es dann Salat, wo ein bis zwei Portionen Gemüse drin sind.Und ich habe zu Hause immer Gemüsesaft stehen, als einzelne Gemüsesorte oder mit mehreren Gemüsen gemischt (Fertigprodukt). Damit ersetze ich auch schonmal eine geschnipselte Portion Gemüse " auf die Schnelle" oder tue mir zusätzlich damit Gutes.Das ist so der Durchschnitt bei mir, mal esse ich auch etwas weniger Obst/Gemüse. Ist immer vom Tag und den Unternehmungen/Vorhaben abhängig.
Ich bemühe mich, täglich auf die "Fünf" zu kommen, weil ich meine Ernährung umgestellt habe.
Morgens esse ich gerne eine Portion (=Handvoll) Tomate zum Frühstück, zum 2. Frühstück meistens Joghurt mit Banane und Apfel, mittags (meistens vorgekocht) ist eine Portion Tiefkühlgemüse dabei. Nachmittags ist bei mir unterschiedlich, ab und zu ist mal ein Stück Obst dabei. Abends gibt es dann Salat, wo ein bis zwei Portionen Gemüse drin sind.
Und ich habe zu Hause immer Gemüsesaft stehen, als einzelne Gemüsesorte oder mit mehreren Gemüsen gemischt (Fertigprodukt). Damit ersetze ich auch schonmal eine geschnipselte Portion Gemüse " auf die Schnelle" oder tue mir zusätzlich damit Gutes.
Das ist so der Durchschnitt bei mir, mal esse ich auch etwas weniger Obst/Gemüse. Ist immer vom Tag und den Unternehmungen/Vorhaben abhängig.
